Über den Tag hinaus:
Pläne schmieden
Ziele setzen
Kraftvoll anpacken
«Der Weg zum Ziel beginnt an dem Tag, an dem du die hundertprozentige Verantwortung für dein Tun übernimmst».
Ziele setzen allein reicht nicht!
Ziele sind nicht einfach Träume oder Visionen
- Ziele sind nicht Wunsch, sondern feste Absicht.
- Ziele sind kein spontaner Gedanke, sondern konkretes Bestreben.
- Ziele erfüllen keine Erwartung, sondern sind Überzeugung.
- Ziele basieren nicht auf rationaler Erkenntnis allein, sondern sind vor allem eine Sache des Herzens.
Zielsetzung – Wie setze ich gute Ziele?
1. Konkrete Ziele setzen
Der größte Fehler ist, dass wir uns Ziele nicht konkret setzen. Einfaches Beispiel: Ich will mehr Sport machen! Das ist sehr ungenau formuliert, warum konkretisieren wie das nicht einfach? Wie oft, wie lange, an welchen Tagen willst du Sport machen?
2. Realistische Ziele setzen
Und da kommen wir auch schon zum nächsten Punkt: Sei realistisch „Ich will 5-mal in der Woche Sport machen“ – super, wenn der Wille da ist, aber ist das eine realistische Zielsetzung? Berücksichtige deine Verpflichtungen und Aufgaben im Alltag. Wo passt es dein Ziel zeitlich überhaupt hin?
3. Alles Schritt für Schritt
Genauso sollte man sich vornehmen, lieber kleine Schritte zu gehen. Wenn du noch gar kein Sport oder sehr unregelmäßig Sport getrieben hast, ist es sehr hoch gegriffen, direkt 5-mal Sport zu machen. Schon nach dem zweiten Mal wirst du wahrscheinlich denken: Wieso tu ich mir das an? Und hinschmeißen. Und damit das nicht passiert, fange doch lieber klein an. „Ich möchte 2-mal in der Woche für 20 min Joggen gehen“ Hocharbeiten geht nämlich immer noch!
4. Reflexion einführen
Auch sollte man darauf achten, seine gesetzten Ziele regelmäßig zu reflektieren. Erreiche ich denn meine Ziele? – Nein. Woran liegt das? Habe ich einfach nichts dafür getan? Oder ist das Ziel einfach keine Priorität mehr? Passt es nicht mehr in mein Leben herein oder will ich dieses Ziel schlichtweg nicht erreichen? Wenn es nicht mehr reinpasst, dann schmeiß es raus. Man braucht keine halbherzige Zielsetzung und muss auch nichts nachgehen, dass man nicht mehr will.
5. Ziele verändern oder fokussieren
Wenn du es aber immer noch erreichen möchtest, reflektiere dein Ziel. Sollte ich meine Erwartungen herunterschrauben? Kleinere Schritte? (erstmal 1-mal die Woche Joggen gehen) Oder braucht dieses Ziel einfach mehr Aufmerksamkeit? Dann schenke sie ihm! (Beweg deinen Arsch und geh Joggen!)
6. Prioritäten setzen
Prioritäten setzen ist essentiell für deine Ziele, denn man kann niemals 12 Ziele gleichzeitig auf demselben Level verfolgen (und wenn doch, dann Chapeau!). Deshalb nimm dir auch lieber 1-3 Ziele vor, die du auch wirklich konstant verfolgen kannst.
7. Feier deinen Fortschritt!
Wenn du dann dich und deine Ziele reflektiert hast und siehst: Ja ich komme weiter, oder es schon erreicht hast, dann lobe dich auch selber! Erkenne deinen Fortschritt an, auch bei kleinen Schritten, denn jeder Schritt zählt und es ist wichtig, sich auf das Positive zu konzentrieren!
Fordere dich ruhig etwas (Vielleicht gehe ich nächste Woche 3 Mal 20 min Joggen), aber überfordere dich auch nicht! Reguliere deine Ziele, wenn du merkst, es funktioniert nicht!
Alles, was du von Herzen möchtest, kannst du erreichen, wenn du bereit bist innere Grenzen loszulassen.
«Ein Ziel ohne Plan ist nur ein Wunsch.»
Das neue Jahr auf Kurs bringen
Ganz ohne Landkarte solltest Du Dich nicht auf den Weg machen.
„Wer nicht weiß, welchem Hafen er zusteuern soll,
für den gibt es keinen günstigen Fahrwind.“
Welche wenn ja, und wie viele?
- Eine neue Gewohnheit pro Monat
- Ein Fokus Wert pro Halbjahr, maximal drei konkrete Ziele pro Halbjahr
- Ein neues Ziel pro Lebensbereich (bei 5-6 Lebensbereichen)
- Ein Kerngefühl für das Jahr und für die aktuelle
- Drei Ziele pro Jahr
Quintessenz: Weniger ist mehr.
Resultate 2020 vom Forschung Kammer über Bevölkerungs Ziele und Nachhaltigkeit
Wie das geht?
Du willst dir Ziele setzen aber ohne Stress? Dann haben wir da etwas für dich: Unseren High Performance Coaching um deine Ziele zu setzen und stressfrei zu erreichen.
Je größer und herausfordernder dein Ziel ist, desto wichtiger ist es, dass deine Motivation, dein Warum für das Ziel glasklar und stark ist. Gerade in schwierigen Phasen und an Hürden – die es immer gibt – brauchst du das unbedingt. Sonst knickst du ganz schnell ein und gibst auf.
Dein Unterbewusstsein ist dein wichtigster Verbündeter für deinen Erfolg. Da es über Bilder und Emotionen funktioniert, solltest du ihm solche Signale liefern, damit es dich unterstützen kann.
Ich bin kein Freund von einer stabsmäßigen Zielplanung mit Tages-, Wochen-, Monats- und Jahreszielen. Ich überlege mir also nicht, was ich in einem bestimmten Zeitraum erreichen will, sondern setze mir ein Ziel und überlege, bis wann ich es erreichen kann.
Wenn du dir ein neues Ziel setzt, solltest du dich darauf festnageln, so dass du nicht ohne weiteres zurückrudern oder aufgeben kannst.
Planung ist die halbe Miete
Durch Planung erhältst du mehr Struktur und Klarheit über deinem Leben. Die Planungslisten unterstützen dich dabei, Entscheidungen zu treffen, Ziele zu formulieren und konkrete Schritte für die Umsetzung festzulegen.
Denke strategisch
Denke strategisch! Setze dir Ziele, behalte diese im Auge und finde geeignete Wege sie zu realisieren!
Das Gesetz der Klarheit
Je öfter du deine Ziele aufschreibst, durchliest, veränderst und verbesserst – kurz: je öfter du darüber bewusst nachdenkst, desto klarer und stärker werden sie!
Flexibilität gewinnt
Perfektionistische Erwartungen führen oft nicht zu besseren Ergebnissen, sondern provozieren Nervosität, Angst und Stress. Deswegen finden wir oft nicht die Muße, den Mut, die Zeit, Energie, Nerven, das Geld, um unsere Träume und Dinge anzupacken.
Viele Wege sind besser als nur einer
So, wie viele Wege nach Rom führen, gibt es immer auch mehrere Wege, dein Ziel zu erreichen. Diese sind vom Ziel, vom Startpunkt, deinen Möglichkeiten (Zeit, Geld), weiteren Ressourcen und Fähigkeiten abhängig. Auch kommt es nicht immer nur auf das Ziel an, sondern auch auf die Art zu reisen.